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[丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式]杰克
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中文
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跑步
丹尼尔斯
训练法
杰克
教练
文档概述
丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式 (湛庐乐跑人生系列图书)
书籍目录
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各方赞誉
推荐序 最卓越的跑步教练
引言 怎样训练才最好
01 跑步的基本法则
02 如何进行训练
03 关注自己的体能
04 选择恰当的训练类型
05 用VDOT设定训练配速
06 赛季训练
07 体能训练
08 高海拔训练
09 800米训练
10 1 500米~3.2公里训练
11 5~10公里训练
12 越野跑训练
13 半程马拉松训练
14 马拉松训练
15 休整期和辅助训练
附录A 有氧能力测试规程
附录B 相同配速、不同距离下消耗的时间
附录C 时间和配速的转换
附录D 高强度训练
致谢
译者后记
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